Stres di Balik Kanker

Posted On March 4, 2009

Filed under kesehatan

Comments Dropped leave a response

Lakukan pemeriksaan payudara secara berkala agar serangan kanker bisa dihindari.

Stres ternyata banyak yang mengundang. Di rumah, ketika terjadi perselisihan dengan pasangan dan perseteruan tak kunjung padam, stres pun menjadi teman Anda. Di kantor, manakala pekerjaan menumpuk sedangkan Anda tidak memiliki tim kerja yang baik, stres langsung hinggap. Saat badan dalam kondisi tidak sehat, apalagi diagnosis dokter menyebutkan Anda menderita kanker payudara, stres langsung menyapa. Tak mengherankan, dari sebuah penelitian di Amerika Serikat yang melibat 236 perempuan yang didiagnosis menderita kanker payudara, ditemukan hampir 50 persen dari mereka mengalami gangguan emosional atau menunjukkan gejala kelainan kejiwaan, seperti depresi dan post-traumatic stress disorder (PTSD). Dalam sejumlah kasus, memang gangguan ini tidak memerlukan perawatan khusus. Namun, ditemukan 21 persen yang mengalami kelainan jiwa, 11 persen depresi berat dan 10 persen PTSD. Mayoritas mengalami problem kejiwaan menengah hingga gangguan emosional berat sebanyak 41 persen. Semua atau 100 persen pasien ketika dipaparkan hasil diagnosisnya langsung dilanda cemas. Kemudian 96 persen menyatakan khawatir memikirkan ketidakjelasan perawatan yang akan dijalaninya (96 persen) dan yang merasa cemas akan terjadinya perubahan fisik mencapai 81 persen. Apabila terdeteksi kanker payudara, Anda sebenarnya tidak perlu gelisah dan putus asa. Setelah ditentukan stadiumnya, Anda dapat menjalani pengobatan yang terdiri atas pembedahan, kemoterapi, radioterapi, hormonal, dan kombinasi. Dalam seminar “Deteksi Dini Kanker Payudara” yang digelar oleh Yayasan Kanker Indonesia dan GE Electronic di gedung RNI, Jakarta, Selasa pekan lalu, ada Widarti yang bertutur soal payudaranya yang utuh cuma satu. Namun, ia sudah terbebas dari kanker stadium 3B. Ada pula Jane Marry, 40 tahun, dengan kasus berbeda. Ibu satu anak ini mengatakan, ketika remaja pada 1986, ia merasakan benjolan di payudara kanannya. Hasil pemeriksaan medis adalah tumor jinak. Sampai kemudian ia memutuskan menjalani operasi. Lalu, pada 2001, Marry divonis mengidap kanker stadium 2A. Ukuran benjolannya 3 x 4 sentimeter di payudara kiri. Hingga ketika bayinya berusia 18 bulan, buah hatinya itu tidak mau menyusu di payudara kiri tersebut. “Saya pindahkan ke payudara kanan, anak saya menyusu dengan nyaman” kata pemenang lomba foto Breast Friend ini mengenang. Sekarang, ia sudah terbebas dari kanker. Ahli bedah Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, Dr Sonar Panigoro, SpB, mengatakan perempuan mempunyai risiko lebih tinggi mengidap kanker payudara dibanding laki-laki. Pada beberapa kasus memang terjadi pada laki-laki. Faktor risiko lain adalah usia (perempuan) di atas 35 tahun. Sebenarnya jangan terlalu cemas bila Anda menemukan benjolan pada payudara karena itu bisa berarti tumor jinak atau kista. Bila ukurannya kurang dari 2 sentimeter kemungkinan besar bisa hilang. Jika ukuran lebih besar lagi, 80 persen ukurannya tetap, 10 persen mengecil, dan 10 persen membesar hingga perlu dioperasi. Faktor risiko lain, menurut Sonar, adalah perempuan yang mengalami menstruasi dini (kurang dari 10 tahun) dan usia menopause terlambat (lebih dari 55 tahun). “Karena paparan hormonal lebih panjang dibanding yang normal,” katanya. Tapi seseorang tidak perlu memanipulasi untuk memperlambat datangnya menstruasi dan mempercepat menopause. “Yang penting adalah deteksi dini kanker payudara,” ujarnya. Pemeriksaan dini dan berkala berlaku bagi perempuan yang bukan dan penderita atau bahkan mantan penderita kanker payudara. Pemeriksaan dilakukan dengan ultrasonografi atau mamografi. Setidaknya satu sampai dua tahun sekali bagi yang normal. Bagi mantan penderita, pemeriksaan dilakukan 6 bulan sampai 1 tahun karena penyakit kanker payudara berkaitan dengan hormonal dan bisa berubah dari waktu ke waktu. Menurut Sonar, seseorang bisa mengidap kanker bila memiliki riwayat keluarga dekat yang menderita kanker, pernah mendapatkan pengobatan hormonal dalam waktu lama, dan pernah menderita tumor payudara, khususnya jenis ADH (atypical ductal hyperlasia). Tertarik pengobatan alternatif? Sebelum mencoba, barangkali Anda harus menyimak penelitian di Inggris yang dilakukan terhadap 100 pengidap kanker payudara dalam waktu 5 tahun. Menurut Sonar, dari 100 orang yang menjalani pengobatan medis, 80 orang di antaranya bertahan hidup. Sedangkan yang memilih pengobatan alternatif, hanya 20 orang yang bertahan hidup. Untuk menghindari penyakit kanker, Sonar menjelaskan, tidak ada pantangan khusus. Tapi, “Ada baiknya dikurangi makanan yang mengandung lemak,” katanya. Sebab, zat yang terkandung pada lemak ada kaitannya dengan hormon. Untuk yang mengandung zat antioksidan juga boleh diperbanyak.

Advertisements

…kEBimBaNgaN haTi…

Posted On February 10, 2009

Filed under iseng-iseng nulis

Comments Dropped leave a response

keTika qUw haruS mEmiLiH anTara piLihan yang teRLaLu bEraT untUk kuLAkuKAn…

dianTara mELupaKan ataW qUw tEruS beRtaHAN…

jaLAn yang HarUs cOba qUw LakukaN adaLah…

_LuPAkaN raSa yaNG tertanaM dI daLAm jiWa…

_kuRAngI RAsa YAng SelAlu MeNYIkSa…

_hiLaNgkaN sEmua rAsa di DalaM hatI…

_jadIkaN LAh sEbuaH rasa Yang biaSa…

_yang harUsnYa kN buAT qUw bahaGia…

_daN tak seLaLu buaT qUw tErSikSa…

mEskiPuN sEmUA aKan tEraSa sUlit…

NamUn tetaP harUs cOBa qUw LAkuKaN…

qUw teTAp haRus biSa mELangKAh mEneMbUS dUnIa taNpa BataS…

taNpa di iKuTi sEoNgGoK kEBimBANgaN…

yaNG terUs kaN meMbuAt qUw taK ‘mELAngKah’ majU…

mEskiPun qUw sadaRi takKaN sEmuDaH yaNg diFikirKaN…

taPi teTap KaN coBa qUw LakUkaN…

taNpa harUs terLaLu qUw mEmakSakaN…

biaRLah iTU seMua kAN tErkiKiS dEngaN seNdiRiNYa…

karENa keTiKa qUw teRLaLu mEmakSaKaN diRi iNi…

jusTru teRasa sULit uNtuK tERLupaKaN…

maKA biaRLAh sEmua LayaKnYA aiR yang menGaLiR…

seLaLU meNgaLiR dEngaN sEndiRiNya…

karENA rasA tak biSa dipaKSaKaN…

maKa biaRLaH sEmUa beRuBah sEirINg beRjaLAnNYa waKtU…

…tUnJuKanLah…

Posted On February 10, 2009

Filed under iseng-iseng nulis

Comments Dropped leave a response

ketika diri meraSakaN kEjEnUhan akan kEhidUpan…

KuraSakaN jeRitaN di daLam dada….

RaSanya kU ingiN LepaSkaN sEmua itu…

NamUn dEngaN kehadiRaN-nYa ku biSa bertaHan…

waLaU kU taK dpt mEnYentUh-nYa…

taPi dia sElaLu di daLam hatikU…

mEnYertai sEtiaP LangkaHkU…

waLaUpUn kU maNusia taK sEmpUrna…

kU sELaLu bEruSaha tUk jaLaNkaN pEriNtah-nYa…

daN jaUhi LaRaNgaN-nYa…

NamUn kU taK pErnaH LUpuT daRi dOsa…

ampUnilaH aKu yaNg baGai titik-titiK hiTam di kaNvaS pUtiH…

daN tUnjuKanLah jaLaN yaNg kaU ridHoi…ya ALLAH…

LagU = sUaRa haTi

Posted On February 10, 2009

Filed under iseng-iseng nulis

Comments Dropped leave a response

kEtiKa Qu penDam ciNta daLam haTi…

yang aDa dLm fiKiRan Qu hanYalaH aKu dan diRimU…

Qu diSiNi seTia mEnjaga hatI hnYa unTukmU…

KaU boLeh acuHkaN diRikU…

Tapi bagiKu meNcinTaimU adaLaH baHagia unTukKu…

biaRLah Qu menJadi PenjaGa hati mU…

kaREna kaU adaLah anugeRah teriNdah yaNg perNah kuMiLiki…

keTika hadiR raSa inginkU buKan hanYa ingiN jadi temaNmu…

haTi keCiL Qu beRkaTa ciNta itU taK haRus mEmiLiki…

maKa biaRLah raSa iNi kN abaDi untuKmU selamaNya…

…..LeLaH…..

Posted On February 10, 2009

Filed under iseng-iseng nulis

Comments Dropped leave a response

KuRskn lelah mendera jiwa dan ragaku,,saat itu seakan kedua kaki ini tak dpt lg menopang raga,,saat itu keputusasaan merasuk di dlm diri,,saat yg paling kutakutkn di saat ku merasa sndri,,mskpn di tengah kegembiraan brsm shbt yg sll menemani,,nmn ruang kosong d dlm hati seakn smkin menyusup d dsr jiwa,,kurskn skt yg tak dpt ku manifestasikn,,jiwa hnya bs menjerit tnpa suara,,inilh saat yg paling kubenci dmn jiwa ini terasa bgtu rapuh,,bagai kapas yg beterbangan trbw angin d jagat raya,,namun tak brpa lm kudngr suara yg setiap hr menemani,,mmbawaku kmbli k dunia fana dn nyata,,shbt yg sll mlwati hr dlm siraman cnda tw dn jg tangisn,,saat itulh ku trsdr bhwa ku brada d dunia nyata….

dHe 14 dEc ‘07

LoVe & SaYanG…..

Posted On February 10, 2009

Filed under iseng-iseng nulis

Comments Dropped leave a response

LoVe…..terkadang aku brtanya dlm hati…sbnrnya apkh arti sbuah kt yg sering di bicarakn bnyk orang ini….apa yg sbnrnya trkandung di dlm sbuah kt yaitu “cinta”….mmpukh smw orng mngrti arti kt sesungghnya dr sbuah cinta….mmpukh smw orng pahami apa yg trkndung d dlm sbuah kt yaitu cinta….aku sll brtnya dlm hati….sprti apkh wujud sbuah cinta….apkh cinta dpt mnjlma dlm diri stiap manusia….apkh cinta itu brwujud….

SaYang….apkh syng adlh wujud serupa dr cinta….atwkh syng mmpunyai sbuah keistimewaan dr cinta….atwkh sebaliknya….dlm ht ku brtnya kemulyaan apa yg trkndung dlm keduanya….atwkh syng dn cinta itu adlh sbuah fatamorgana…..

“kedua nya adlah sbuah manifestasi dr sbuah perasaan seorang manusia yg dberi karunia sang rasa….dengan sang rs mk qt dpt menikmati cinta dn syng… dg sang rs mk qt dpt mmbrikn rs cnta dn syng….karena cinta dn syng trkdng tak dpt dimengrti dg sbuah logika….karena jwbn hnya ada dlm ‘hati’ stiap insan”

sHbT

Posted On February 10, 2009

Filed under Uncategorized

Comments Dropped leave a response

shbt adlh se”org yg mngrti qt

Shbt adlh  yg sll ada dlm suka dan duka qt

shbt adlh penyemngt dlm khdpn qt

shbt adlh yg sll mengingatkn qt di kala berbuat slh

shbt takkan prnh meninggalkn qt bagimn pun keadaanny

shbt adlh tmpt dmn qt b’pijak dikala tak mmpu menopang diri sndri

shbt adlh bongkhn mutiara yg berkelap kelip

shbt bagai gerimis yg mmbuat qt merasa sejuk

shbt adlh sbuah kekuatn untuk ku dpt trs  b’thn

karna shbt adlh sbuah anugrh yg kudptkn

wahai shbt tetaplh terang sprti purnama di mlm gelapku

14 deC ‘07 dHe’

…???…

Posted On February 10, 2009

Filed under iseng-iseng nulis

Comments Dropped leave a response

Ketika tangan cinta menyentoeh jiwa

Maka tak ada seorang poen yang mampoe mengingkarinya

Ketika manoesia merasakan cinta

Tak seorang pun mampoe menyemboenyikannya

Maka ketika sang cinta menyelinap raga

Hanya keindahan yang terasa

Apakah arti seboeah cinta….????

Tak satu orang pun mampoe memahaminya

Karena cinta begitu moelya

Ketika cinta menjaoehi jiwa

Maka kesedihanlah yang ada di depan mata

Ketika manoesia mengingkari cinta

Maka hatinya takkan

pernah mengerti apa arti mencintai

Kanker Payudara Bisa Dicegah!

Posted On November 14, 2008

Filed under kesehatan

Comments Dropped leave a response

KapanLagi.com – Bulan Oktober yang ditetapkan sebagai ‘Bulan Kanker Payudara’ kiranya merupakan saat yang tepat untuk merenungkan dampak dan usaha pencegahan dari penyakit yang banyak ditakuti kaum perempuan itu.

Beberapa tahun yang lalu, para ahli menganggap bahwa kanker payudara adalah penyakit yang sebenarnya tidak dapat dicegah. Namun kini para peneliti sudah banyak mengetahui cara untuk mencegahnya, atau paling tidak mengurangi resiko terkena kanker payudara. Beberapa usaha untuk meminimalisir resiko terkena kanker payudara bisa dilakukan secara medis maupun alami (terapi alternatif).

Pendekatan dari segi medis adalah :

1. Obat Pencegah Kanker Payudara.

Perempuan dengan resiko tinggi, yaitu yang survive/selamat dari kanker payudara atau yang setidaknya memiliki hubungan darah dengan penderita kanker (ibu atau saudara perempuannya), bisa mendapatkan terapi ‘Tamoksifen’, yang bekerja dengan cara memblokade efek pemicu tumor dari estrogen.

2. Mastektomi Sebelum Serangan Kanker.

Untuk perempuan dari keluarga dengan resiko genetik yang sangat tinggi, ada suatu mastektomi untuk pencegahan kanker payudara. Memang merupakan suatu pendekatan yang radikal, tetapi kebanyakan berhasil. Mastektomi ini mengangkat jaringan payudara, tapi tidak seluruhnya, sehingga kemungkinan terjadinya kanker masih ada.

Pencegahan secara alami meliputi :

1. Berolah Raga Secara Teratur.

Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan meningkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurunkan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

2. Kurangi Lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Namun penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya dan bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.

Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalam margarin, yang bisa meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

Sedangkan jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak Omega-3 dalam ikan Salmon dan ikan air dingin lainnya.

3. Jangan Memasak Daging Terlalu Matang.

Cara Anda memasak daging akan mempengaruhi resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.

4. Konsumsi Buah dan Sayuran.

Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara. Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, di antaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker.

National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang.

5. Konsumsi Suplemen Anti-Oksidan.

Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.

6. Konsumsi Makanan Berserat.

Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.

7. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Kedelai / Protein.

Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya ‘Tamoksifen’, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.

Selain menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat pengeluaran estrogen dari tubuh.

8. Konsumsi Kacang-Kacangan.

Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.

9. Hindari Alkohol.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

10. Kontrol Berat Badan Anda.

Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.

11. Hindari Xeno-Estrogens.

Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh. Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara.

Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product).

Tetapi Anda tidak perlu kuatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti-oksidan dan kandungan seratnya lebih banyak daripada efek residu pestisidanya.

12. Berjemur di Bawah Sinar Matahari.

Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

Agar bisa memperoleh sinar matahari selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan di bawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Tetapi bila Anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, Anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.

13. Jangan Merokok.

14. Berikan ASI Rutin Kepada Anak Anda.

Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.

15. Pertimbangkan Sebelum Melakukan HRT.

Ada beberapa alasan bagus untuk melakukan HRT (Hormone Replacement Therapy / terapi pengganti hormon) sesudah masa menopause, yaitu mengurangi resiko penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit Alzheimer’s. Tetapi HRT akan menambah resiko kanker payudara.

Bicarakan dengan dokter Anda dan pertimbangkan resiko-resiko yang mungkin timbul, karena kebanyakan perempuan lebih tinggi resikonya untuk menderita penyakit jantung, daripada kanker payudara. Terakhir, satu lagi hal yang dapat mempengaruhi resiko terkena kanker payudara adalah stress.

Literatur medis menyebutkan bahwa stress dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Tetapi penelitian tentang hal ini masih bersifat kontroversial. Namun tidak ada salahnya untuk memulai cara mengatasi stress dalam hidup Anda melalui meditasi, yoga, tai chi, berkebun atau kegiatan santai lainnya

‘Stres’ Penyebab Utama Gangguan Usus

Posted On November 14, 2008

Filed under kesehatan

Comments Dropped leave a response

KapanLagi.com – Sindrom Gangguan Usus (IBS) adalah gangguan kronis sistem pencernaan yang telah lebih banyak diperhatikan dalam beberapa tahun belakangan dan sebanyak 10 – 20 persen orang di negara Barat cocok dengan kriteria diagnosis setiap waktu.

Namun, karena tak ada penyebab atau cara pengobatan yang jelas, IBS tetap sangat sulit dipahami, demikian laporan media massa sebagaimana dikutip kantor berita China, Xinhua.

IBS digambarkan sebagai gangguan ‘fungsional’ karena cara kerja usus terpengaruh tapi tak ada perubahan fisik yang mencolok. Gejala tersebut tak menyenangkan dan beragam dan mungkin meliputi pembengkakan, diare, sembelit, kram dan nyeri perut, katanya.

Mual, sakit kepala, rasa panas di dalam perut dan kehilangan nafsu makan juga mungkin muncul. Penting untuk untuk memperoleh diagnosis tegas IBS dari dokter, terutama untuk mengesampingkan gangguan yang lebih serius.

Jadi, apa yang menyulut kondisi yang tak menyenangkan ini? Penyebab IBS tak diketahui secara pasti, tapi dalam semua faktor yang diduga paling mungkin, termasuk stres, makanan, asupan cairan, pola tidur, olahraga dan infeksi perut sebelumnya, mungkin terlibat, katanya.

Kemunculan IBS biasa di kalangan keluarga yang ditempatkan kembali di China, dan itu nyaris tak mengejutkan; tingkat stres tinggi, kegiatan rutin yang berurat-berakar terganggu dan ketersediaan makanan serta pilihan berubah. Menyadari masalah semacam itu memungkinkan orang melakukan tindakan.

Stres diduga menjadi penyebab paling utama IBS, dan itu mungkin berhubungan dengan jumlah ‘serotonin’ yang dihasilkan oleh usus. ‘Serotonin’ adalah hormon (bahan kimia) yang dikeluarkan oleh tubuh yang dapat memengaruhi emosi, suasana hati pada umumnya, temperatur tubuh dan nafsu makan.

Banyaknya ‘serotonin’ yang dikeluarkan ke dalam usus manusia mungkin mendorong kegiatan secara berlebihan otot dan syaraf di usus, sehingga menghasilkan gejala khas diare, kram dan nyeri.

Penanganan stres adalah langkah penting dalam pengobatan. Perencanaan waktu, komunikasi lebih baik di tempat kerja atau di rumah, pemanfaatan waktu untuk tidur yang layak dan bahkan perubahan pekerjaan, mungkin diperlukan. Mendapatkan bantuan tambahan adalah suatu gagasan yang bagus, misalnya, mempekerjakan seorang pembantu rumah tangga atau pengemudi.

Teknik untuk mengatasi masalah juga diduga bermanfaat adalah yoga, meditasi, olahraga atau mendengarkan musik. Pijit yang baik sangat bermanfaat dan juga mudah ditemukan di Beijing. Penyuluhan dan fisioterapi adalah pilihan lain yang patut dipertimbangkan.

Dalam bidang yang melibatkan pencernaan, logis untuk menyalahkan makanan, dan dalam beberapa kasus dengan alasan yang bagus. Pola makan yang terganggu dapat menciptakan masalah besar bagi mereka yang rentang terhadap IBS; ketidakteraturan pola makan, makan sambil bergerak atau di bawah tekanan berat, atau mengikuti pola makan yang dibatasi, dapat menambah parah IBS.

Jumlah jenis serta juga dapat penting. Orang yang menderita sembelit mesti berusaha meningkatkan serat serta minum banyak air. Sebaliknya, bagi mereka yang terserang diare dan pembengkakan pengurangan serat dan cairan mungkin bermanfaat.

Minum banyak air penting, sedikitnya 35 mililiter/kilogram berat tubuh per hari dan terlebih lagi jika orang berolahraga. Kafein (pada kopi, teh, kola, coklat) dapat mendorong gerakan usus, sehingga pengurangan mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita diare. Sebaliknya orang yang mengalami sembelit kronis mungkin memperoleh manfaat mulai dari konsumsi kopi kental sampai memulai kegiatan.

Sebagian gula tiruan di dalam produk ‘makanan’ seperti ‘sorbitol’ atau ‘xylitol’, memiliki dampak pencahar, sehingga jika orang melahap banyak soda diet sambil mengunyah permen karet bebas gula, orang mungkin ingin menyesuaikannya. Makanan berminyak dan pedas dapat menjadi masalah buat sebagian orang.

Ketidakcocokan pada makanan khusus mungkin memainkan peran, tapi penting untuk mengidentifikasi semua itu secara layak dengan bantuan seorang dokter atau ahli makanan sebelum menghilangkan banyak jenis makanan dari menu seseorang.

Yang paling dicurigai ialah ketidakcocokan pada lactosa (kesulitan dalam mencerna produk susu) dan ketidakcocokan terhadap gandum. Semua itu dapat membentuk diagnosis independen atau menjadi satu faktor dalam IBS. Pengobatan dalam bentuk pencahar, penghilang sakit, ‘anti-spasmodics’ dan bahkan ‘anti-depressants’ juga mungkin diperlukan tapi penting untuk membahas semua itu dengan dokter.

« Previous PageNext Page »